MICROGIMNASIA

La microgimnasia es una técnica terapéutica basada en suaves y profundos estiramientos combinados con una respiración adecuada. Se experimenta con el cuerpo de una forma consciente mediante la atención plena en posturas muy estudiadas, en las que se realizan “micromovimientos” sencillos pero de profundo alcance.

Libera las tensiones capa a capa, de cada estructura muscular, articular y ósea.

De esta forma caminamos hacia la prevención de lesiones o patologías que se cronifican, buscamos ganar tono muscular y flexibilidad para disfrutar de buena calidad de vida, salud, bienestar y autonomía. En el movimiento está la vida.

Es una terapia rápida y eficaz, porque la mejoría se aprecia en muy poco tiempo. La microgimnasia no se enfoca al dolor puntual, al síntoma; sino que va al origen del malestar. Es el arte de desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos estiramientos, a través de micromovimientos. En microgimnasia aplicamos el principio de que “poco es más”.

La microgimnasia produce notables mejoras frente a :

  • Lumbagos y Ciáticas recurrentes
  • Dolores cervicales, de cabeza, pinzamientos, dolores musculares.
  • Artrosis
  • Fibromialgia y fatiga crónica.

Beneficios

    • Colabora en la recuperación eficaz y rápida de lesiones y traumatismos.
    • Trabaja la forma de respirar ayuda a aliviar tensiones
    • Recupera la movilidad de miembros y zonas afectadas por diferentes patologías
    • Cuerpo y mente en equilibrio
    • Activa las endorfinas, esas chispeantes hormonas de la felicidad, recorriendo tu cuerpo y dándote alegría.
    • Nos ayuda a cambiar posturas y hábitos incorrectos que nos llevan hacia el desequilibrio de la salud
    • Nos hace conocer minuciosamente nuestro cuerpo y nos hace conscientes de como estamos.

A quien va dirigido

No hay límite de edad para practicarla, ni riesgo de lesiones, mas bien todo lo contrario. En una sesión encontramos personas de diferentes edades y de distinta condición física, porque es una terapia que no tiene contraindicaciones.

La práctica

En sesiones individuales como complemento en el tratamiento de lesiones específicas.

En sesiones grupales en número reducido de alumnos.

Las sesiones tienen una duración de 1 y media hora. Los últimos 20 minutos los utilizamos para relajarnos e integrar la experiencia.

La actividad se desarrollará habitualmente en una esterilla en el suelo, en una silla o de pie.

Utilizamos el propio peso del cuerpo para generar estiramientos suaves y progresivos, siempre poniendo conciencia en la respiración natural; suave en la inhalación y con largas y profundas exhalaciones.

A menudo trabajamos con material accesorio, con diferentes pelotas, churros de piscina, palos de madera, cuerdas, etc.

Cada sesión tratará principalmente una zona del cuerpo, solemos empezar por la pelvis y el sacro, pasando a piernas y brazos, escápulas y trapecios, articulaciones de hombro, codo y muñeca, columna cervical y base del cráneo, para completar el recorrido por todo el cuerpo.

CONSULTA LOS HORARIOS Y VEN A LA CLASE DE PRUEBA

Si quieres + INFO  de la técnica, su origen y de su fundador, Silvina nos recomienda consultar la web de la asociación de microgimnasia:

http://www.sistema-arc.com 

También os puede interesar la selección que os ha preparado Silvina de artículos vinculados con la microgimnasia.

Selección de artículos de microgimnasia